Post running smoothie

Post running smoothie
Til 3 latte glas skal der bruges følgende Ingredienser:
200 g frosne jordbær
3 dl A38 – eller anden fedtfattig yoghurt natural
2 dl skummetmælk
1 tsk vanillesukker
1 tsk flormelis – hvis man ønsker den sødere
 
Fremgangsmåde:
Det hele kommes i en blender af passende størrelse, og blendes
 
Indeholder ca 120 kcal pr glas

ultra running nuts

Ultra Running nuts
Der skal bruges følgende
Ingredienser:
1 dl græskarkerner
1,5 dl solsikkekerner
1 dl peanuts
2 spsk soya sauce – gerne den med lidt salt
Salt efter smag
 
Fremgangsmåde:
Kom det hele i en skål og vende det godt rundt, indtil det hele er blandet godt.
Dæk en bradepande med silikonepapir, og fordel blandingen herpå.
Det hele bages i en forvarmet varmluftsovn på 200 grader i ca 8 min +/-
Luk Menu